En esta receta encontrarás los ingredientes y el paso a paso para preparar un delicioso pudín de chía, avena y frutas, el cual fortalece tu sistema de defensas.
Ingredientes
½ taza de bebida de soya o de almendras, yogurt natural o griego.
1 a 2 cucharadas de semillas de chía.
2 cucharadas de avena en hojuelas.
½ taza de fresas, arándanos, frambuesas (a elección).
½ banano.
5 almendras y/o nueces en trozos.
Esencia de vainilla al gusto.
Canela en polvo al gusto.
Preparación
Mezcla la bebida elegida con las semillas de chía, la avena y la esencia de vainilla, refrigera mínimo 4 horas.
Retira de la nevera y agrega una capa de la mezcla intercalando con las frutas hasta llenar el recipiente.
Decora con frutos secos y canela.
Disfruta esta nutritiva receta en desayunos, cena o merienda.
Los arándanos son nuestro alimento destacado en la receta porque contienen antioxidantes fundamentales para tu salud, son ricos en vitamina C y manganeso, previenen y ayudan a frenar las infecciones urinarias, son antiinflamatorios, contribuyen a revertir el proceso de envejecimiento y, por su contenido de Vitamina B, mejoran la salud del cabello.
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*Recuerda que estos contenidos son sugerencias y consejos nutricionales, y no reemplazan la asesoría y tratamiento personalizado de profesionales de la salud.