Fortalece tu sistema de defensas con esta receta


mujer en la cocina
Imagen: propiedad de Wix.

En esta receta encontrarás los ingredientes y el paso a paso para preparar un delicioso pudín de chía, avena y frutas, el cual fortalece tu sistema de defensas.


Ingredientes
  • ½ taza de bebida de soya o de almendras, yogurt natural o griego.

  • 1 a 2 cucharadas de semillas de chía.

  • 2 cucharadas de avena en hojuelas.

  • ½ taza de fresas, arándanos, frambuesas (a elección).

  • ½ banano.

  • 5 almendras y/o nueces en trozos.

  • Esencia de vainilla al gusto.

  • Canela en polvo al gusto.

Te recomendamos: Cinco consejos para fortalecer tus defensas corporales.


Preparación
  • Mezcla la bebida elegida con las semillas de chía, la avena y la esencia de vainilla, refrigera mínimo 4 horas.

  • Retira de la nevera y agrega una capa de la mezcla intercalando con las frutas hasta llenar el recipiente.

  • Decora con frutos secos y canela.

  • Disfruta esta nutritiva receta en desayunos, cena o merienda.

Los arándanos son nuestro alimento destacado en la receta porque contienen antioxidantes fundamentales para tu salud, son ricos en vitamina C y manganeso, previenen y ayudan a frenar las infecciones urinarias, son antiinflamatorios, contribuyen a revertir el proceso de envejecimiento y, por su contenido de Vitamina B, mejoran la salud del cabello.


Para acceder a más contenidos similares, haz clic aquí y únete a la comunidad de equilíbrate Sodexo Colombia.


*Recuerda que estos contenidos son sugerencias y consejos nutricionales, y no reemplazan la asesoría y tratamiento personalizado de profesionales de la salud.