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Conoce los alimentos saludables para iniciar el año


alimentos saludables para iniciar el año
Imagen: propiedad de Wix.

Llevar un estilo de vida saludable reduce las probabilidades de padecer enfermedades en el futuro, por eso, desde equilíbrate Sodexo Colombia te ofrecemos recomendaciones saludables a tener en cuenta al iniciar el año.


Alimentos saludables
  • Realiza preparaciones incluyendo frutas y verduras, las frutas como la piña, papaya, entre otras, tienen efecto diurético y te ayudarán a mejorar digestiones pesadas.

  • Innova en tus preparaciones. Consume alimentos autóctonos y locales de la región, prueba diferentes alimentos, como el ñame, la feijoa, asaí, camu camu, copoazú, corozo, uchuvas, guayaba, entre otros, aportan muchos nutrientes.

  • Acompaña los alimentos de ensaladas frescas, te ayudará a llenarte más rápido y por tanto a no excederse en alimentos fuentes de grasa, sodio y azúcar.

Preparaciones saludables
  • Procura utilizar en tus preparaciones alimentos frescos y naturales y evita los alimentos procesados y ultraprocesados, como salsas y condimentos artificiales, embutidos, gaseosas y alimentos de paquete.

  • Cocina sólo la cantidad que se va a comer el día evitando pérdidas y desperdicios de alimentos.

  • Evita los excesos en las comidas, te puede causar un gran malestar, procura no repetir.

  • Recibe el sol por 15 minutos al día, te ayudará a sintetizar vitamina D, la cual te ayuda a mantener los huesos y músculos sanos.

Alimentación saludable
  • Come despacio, con tranquilidad y masticando bien los alimentos.

  • No olvides hidratarte, toma agua o jugos de fruta natural sin endulzante.

  • Para los alimentos fritos, procura estar atento a la temperatura, no dejar humear el aceite. Debes descartar el aceite, cuando se oscurezca, genere espuma u olores rancios. Recuerda que el mal uso del aceite puede generar compuestos tóxicos como acroleínas y acrilamidas, que son cancerígenos.

Te invitamos a buscar siempre asesoría profesional cuando decidas cambiar tu estilo de vida. Para acceder a más contenidos similares, haz clic aquí y únete a la comunidad de equilíbrate Sodexo Colombia.


*Recuerda que estos contenidos son sugerencias y consejos nutricionales, y no reemplazan la asesoría y tratamiento personalizado de profesionales de la salud.

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