Llevar un estilo de vida saludable reduce las probabilidades de padecer enfermedades en el futuro, por eso, desde equilíbrate Sodexo Colombia te ofrecemos recomendaciones saludables a tener en cuenta al iniciar el año.
Alimentos saludables
Realiza preparaciones incluyendo frutas y verduras, las frutas como la piña, papaya, entre otras, tienen efecto diurético y te ayudarán a mejorar digestiones pesadas.
Innova en tus preparaciones. Consume alimentos autóctonos y locales de la región, prueba diferentes alimentos, como el ñame, la feijoa, asaí, camu camu, copoazú, corozo, uchuvas, guayaba, entre otros, aportan muchos nutrientes.
Acompaña los alimentos de ensaladas frescas, te ayudará a llenarte más rápido y por tanto a no excederse en alimentos fuentes de grasa, sodio y azúcar.
Preparaciones saludables
Procura utilizar en tus preparaciones alimentos frescos y naturales y evita los alimentos procesados y ultraprocesados, como salsas y condimentos artificiales, embutidos, gaseosas y alimentos de paquete.
Cocina sólo la cantidad que se va a comer el día evitando pérdidas y desperdicios de alimentos.
Evita los excesos en las comidas, te puede causar un gran malestar, procura no repetir.
Recibe el sol por 15 minutos al día, te ayudará a sintetizar vitamina D, la cual te ayuda a mantener los huesos y músculos sanos.
Alimentación saludable
Come despacio, con tranquilidad y masticando bien los alimentos.
No olvides hidratarte, toma agua o jugos de fruta natural sin endulzante.
Para los alimentos fritos, procura estar atento a la temperatura, no dejar humear el aceite. Debes descartar el aceite, cuando se oscurezca, genere espuma u olores rancios. Recuerda que el mal uso del aceite puede generar compuestos tóxicos como acroleínas y acrilamidas, que son cancerígenos.
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*Recuerda que estos contenidos son sugerencias y consejos nutricionales, y no reemplazan la asesoría y tratamiento personalizado de profesionales de la salud.